焦慮症 – 等待著壞事發生
當我們碰上壓力大的情況時，焦慮的感覺就會發生了。因為我們所生活的這個現代社會中有很多壓力，所以我們幾乎每天都會感覺到焦慮。例如，我們有工作的進度要趕，有孩子要養，有考試要通過，要想辦法去融入團體，也要面對其他人的挑戰。在一般情況下，我們的焦慮感覺很快的就會降低到比較輕鬆的地方 ; 如果我們離開壓力的環境或情況，我們的焦慮感就基本上就開始降低了。不過，如果我們遇到的壓力太過巨大時，我們的情緒自動調整系統一樣會失效，我們就會因此給卡在焦慮中，而長期處在焦慮中，這時焦慮症就形成了。另一方面，如果焦慮太經常被觸發，其實對日常生活也是一大困擾。在這樣的焦慮症下，我們不能隨時感到輕鬆自在，也不能夠以真正的自己在工作或生活上表現。焦慮症發生的原因可能會是過大的創傷衝擊，也可能是長期個性發展所成就，使得神經系統習慣於對一般人來說不大的壓力所觸發。
引起焦慮症的可能因素
- 壓力過大
- 慌症 / 怕作飛機 / 怕染上疾病
- 心理創傷事件 / 過去創傷經驗 (被虐待 / 被欺負)
- 感到受限制 / 被壓迫
- 感覺自己不正常
- 不安全感
- 自我感不清楚 / 不知道自己是什麼
焦慮症可能在不同層次下顯現的方式:
情感層次
- 感到壓力
- 容易緊張 / 慌張
- 自我懷疑
- 對很多事都會害怕或恐慌
- 莫名的害怕或恐慌
- 擔心壞事要發生
- 懷疑心重
- 擔心會被傷害或被嘲笑
- 被看感 / 覺得別人一直在注意自己
- 覺得自己不夠好
身體層次
- 胸口緊縮
- 脖子肩膀很緊很硬 / 酸痛
- 肚子緊張 / 胃痛
- 頭痛
- 心跳急促 (嚴重恐慌發作時可能會感覺心臟劇痛)
- 呼吸不順 (嚴重恐慌發作時會感覺無法呼吸)
- 身體部分顫抖 / 肌肉抽動
- 肌肉緊張
- 發冷汗
- 頭暈想吐
- 敏感
認知層次
- 隨時在搜尋壞事要發生的線索 (我就要生這種病了, 惡運就又要來了)
- 一直找不到解決方法
- 非常敏感
- 迷惑
- 容易上癮 (香菸, 酒精, 食物, 性, 電視, 電腦遊戲, 大麻或其他毒品)
潛意識層次
- 經常惡夢
- 幻想壞事會發生 / 幻想厄運跟著自己
